Uitleg
Basic
Aerobics op een rustig tempo, voor iedereen die rustig aan wil beginnen en opbouwen.
Terug naar lesrooster
Pilates
De Pilates Methode is een rustige oefenmethode gericht op de juiste lichaamshouding, het versterken van core spieren (powerhouse), een juiste ademhaling en een goede uitvoering van de oefeningen. Hierdoor verbetert de flexibiliteit, houding, en coördinatie. Zodoende wordt er gewerkt aan de ultieme balans tussen Body en Mind.
Bodyshape
een wat uitgebreidere versie van BBB. Ook een gedeelte cardio warming-up en daarna oefeningen, maar ook armen, borst, schouders etc.
BodyPump
Dé les om je lichaam strakker en sterker te maken! Er word voornamelijk gebruik gemaakt van een barbell (stang) met gewichten. Alle grote spiergroepen worden aangepakt door middel van makkelijke maar effectieve oefeningen afgeleid uit de fitness. BodyPump is simpel maar effectief!
Zumba
Tijdens een Zumba-les worden latijns-amerikaanse dansengecombineerd met aerobics waardoor er een leuke intervalroutine ontstaat die makkelijk te volgen is. 60 minuten lang latijns-Amerikaans dansen en calorieën verbranden. Met Zumba heeft u nooit het gevoel dat u bezig bent met een work-out, omdat het zo leuk is!
Total Body Workout (TBW)
Een workout voor het hele lichaam, Een combinatie van High impact conditietraining, een klein gedeelte step* en oefeningen zonder step.
StepShape
Een gedeelte Aerobics en een gedeelte steps. De beste manier om steps te leren.
Step *
Licht gevorderde step. Voor de mensen die ervaring hebben met step.
Step **
Gevorderde step.Moeilijkere choreografie en een hoog tempo.
Step ***
Voor de echte stepliefhebbers: Snel en ingewikkeld!
Essentrics
Dynamische full body workout voor een sterk en flexibel lichaam. Resultaat: slankere armen, billen en benen, plattere buik, vermindering van stress en meer energie, verbeterde lichaamshouding en genezing en voorkoming van pijn en blessures. Essentrics is voor iedereen. klik hier voor een filmpje.
Spinning
Maakt van ieder een goede fietser, en kweekt sterke been en bil spieren! Spinning is voor iedereen! Dé indoor spinning-workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Heel veel zweten en heel veel calorieën verbranden!
Xco
staat voor Extreme Core training! Het is dé training om je buik en rug spieren sterker te maken, de taille en zwembandjes slanker en tegelijkertijd veel calorieën te verbranden! Je kunt zelf de zwaarte en intensiteit van de training bepalen. Geen moeilijke choreografieën dus geschikt voor iedereen! Simpel, veilig en effectief!
Kickboxing
Ben je uitgekeken op je aerobics lessen? En op zoek naar een high intensity training die je kracht en flexibiliteit zal laten toenemen, terwijl je vet verbrandt? Dan is Kickboxing iets voor jou! Het is een high-impact cardiovasculaire training die elementen van het boxen, vechtsporten en aerobics combineert. Dient ook als een geweldige stress-buster!
Looptraining - Opbouw voor een goede conditie en looptechniek door middel van het afwisselen van ren en looptempo en oefeningen in de buitenlucht. Iedere dinsdag om 19:30 uur in het Vondelpark. Verzamelpunt: de hoofdingang van Vondelpark (casinokant). Aanmelden via: info@healthclubjordaan.nl.
Terug naar lesrooster
Crossfit - Een intensiteit- en kracht- training in de buitenlucht waarbij we gebruik maken van natuurlijke materialen in het park en eigen lichaamsgewicht. Iedere donderdag om 19:30 uur in het Westerpark. Verzamelpunt voor de Bakkerswinkel. Aanmelden via: info@healthclubjordaan.nl.
Terug naar lesrooster
Centered Yoga
Deze actieve vorm van yoga combineert uitdaging met plezier en ontspanning; stretching en kracht met adem, aandacht en precisie. Je wordt sterker en soepeler terwijl je jezelf, via het werk met je lichaam, beter leert kennen. Iedere maandag van 10:00 tot 11:00 uur. Door Mischa van Dullemen. €5,- euro per les voor HCJ leden. Kaartjes te koop bij de receptie.
Hatha yoga
Hathayoga (Iyengar geschoold) afwisselend meditatief en avontuurlijk, je leert zorgvuldig te werken en de weg vrij te maken voor de latente kracht in je.Iedere donderdag van 18.00 tot 19:30 uur. Door Pieter Thoenes. €5,- euro per les voor HCJ leden. Kaartjes te koop bij de receptie.
Gently Restorative Yoga
Dezelfde principes als in een reguliere yoga les gelden hier, maar de aanpak is meer subtiel en zacht. Iedere woensdag: 09:30 tot 10:30 uur. Door Anat Geiger. €5,- euro per les voor HCJ leden. Kaartjes te koop bij de receptie.
The Yoga Gathering, Yoga & philosophy
Voor alle levels yoga. Gegeven door: Noëlle Sterk & Arjuna van der Kooij. (op donatie basis)
Centered Yoga
Deze actieve vorm van yoga combineert uitdaging met plezier en ontspanning; stretching en kracht met adem, aandacht en precisie.Voor alle levels. Gegeven door: Marisa Grande. €5,- euro per les voor HCJ leden. Kaartjes te koop bij de receptie.
Freestyle Vinyasa Yoga
De synchronisatie van de adem en van de beweging, die met meditatie en 'flow' worden gecombineerd. Freestyle Vinyasa is plezier, het helpt je om je lichaam en geest te ontspannen op een prettige manier. Iedere zaterdag van 14:00 tot 15:30 uur. Door: Daphne Koken. €5,- euro per les voor HCJ leden. Kaartjes te koop bij de receptie.
Yoga beginners cursus
Iedere dinsdag en donderdag, 7 weken lang, een yoga beginners cursus. & weken + boek voor 85,- gegeven door: Johan Noorloos. Voor meer info mail naar: info@allinbalance.com
Anasura Yoga
Anusara® yoga is een specifieke vorm van Hatha Yoga die uit Amerika komt en ontwikkeld is door John Friend. In deze yogastijl sluit een spirituele ontwikkeling* naadloos aan op een uitgekiend technisch anatomisch systeem om het lichaam te stroomlijnen en zodoende zowel soepel als sterk te maken.
